Tout savoir sur l’hypertension

Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?

Tout savoir sur l'hypertension

Une pression artérielle élevée, ou hypertension, survient lorsque votre tension artérielle augmente jusqu’à atteindre des niveaux malsains. Votre mesure de la pression artérielle prend en compte la quantité de sang qui passe dans vos vaisseaux sanguins et la résistance que le sang rencontre lorsque le cœur pompe.

 

Il est évident que plus vos artères sont étroites plus la résistance augmente, vous aurez donc une pression artérielle plus élevée. À long terme, une pression accrue peut entraîner des problèmes de santé, y compris des maladies cardiaques.

 

L’hypertension est assez fréquente. Elle se développe généralement au cours de plusieurs années. En général, vous ne remarquez rien. Mais même sans symptômes, une pression artérielle élevée peut endommager vos vaisseaux sanguins et vos organes, en particulier le cerveau, le cœur, les yeux et les reins.

 

La détection précoce est importante. Des relevés réguliers de la pression artérielle peuvent vous aider, vous et votre médecin, à remarquer tout changement. Si votre tension artérielle est élevée, votre médecin pourrait vous demander de vérifier votre tension artérielle sur quelques semaines pour voir si le nombre de cas reste élevé ou si vous revenez à des niveaux normaux.

 

Le traitement de l’hypertension comprend à la fois des médicaments sur ordonnance et des changements de mode de vie sains. Si la maladie n’est pas traitée, cela peut entraîner des problèmes de santé, notamment une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

 

Quels sont les symptômes de l’hypertension ?

 

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L’hypertension est généralement silencieuse. De nombreuses personnes ne ressentent aucun symptôme. Cela peut prendre des années voire des décennies avant que la maladie atteigne des niveaux suffisamment graves pour que les symptômes deviennent évidents. Et même à ce stade, ces symptômes peuvent être attribués à d’autres problèmes.

 

Les symptômes de l’hypertension grave peuvent inclure :

 

– maux de tête

– essoufflement

– saignements de nez

– vertiges

– douleur de poitrine

– changements visuels

– du sang dans l’urine

Ces symptômes nécessitent une attention médicale immédiate. Ils ne surviennent pas chez tous ceux qui souffrent d’hypertension, mais l’attente d’un symptôme de cette maladie peut être fatale.

 

La meilleure façon de savoir si vous souffrez d’hypertension est d’obtenir des mesures régulières de votre tension artérielle. La plupart des cabinets de médecins prennent une mesure de tension artérielle à chaque rendez-vous.

 

Si vous avez seulement un problème physique annuel, discutez avec votre médecin de vos risques d’hypertension et d’autres lectures dont vous pourriez avoir besoin pour surveiller votre tension artérielle.

 

Par exemple, si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou si vous présentez des facteurs de risque pour le développer, votre médecin peut vous recommander de faire vérifier votre tension artérielle deux fois par an. Cela vous aide, vous et votre médecin, à rester au fait des problèmes éventuels avant qu’ils ne deviennent problématiques.

 

Quelles sont les causes de l’hypertension artérielle ?

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Il existe deux types d’hypertension. Chaque type a une cause différente.

 

Hypertension primaire

L’hypertension primaire est également appelée hypertension essentielle. Ce type d’hypertension se développe avec le temps sans cause identifiable. La plupart des gens ont ce type d’hypertension.

 

Les chercheurs ne savent toujours pas quels mécanismes provoquent une augmentation lente de la pression artérielle. De nombreux facteurs peuvent être pris en compte. Ces facteurs comprennent :

 

– Gènes : certaines personnes sont génétiquement prédisposées à l’hypertension. Cela peut être dû à des mutations génétiques ou à des anomalies génétiques héritées de vos parents.

 

– Changements physiques : si quelque chose change dans votre corps, vous pourriez éprouver des problèmes dans tout votre corps. Une pression artérielle élevée peut être l’un de ces problèmes. Par exemple, on pense que les modifications de la fonction rénale dues au vieillissement peuvent perturber l’équilibre naturel des sels et des liquides de l’organisme. Ce changement peut entraîner une augmentation de la tension artérielle de votre corps.

 

– Environnement : au fil du temps, des choix de mode de vie malsains comme le manque d’activité physique et une mauvaise alimentation peuvent avoir des répercussions sur votre corps. Les choix de mode de vie peuvent entraîner des problèmes de poids. L’embonpoint ou l’obésité peuvent augmenter votre risque d’hypertension.

 

Hypertension secondaire

L’hypertension secondaire survient souvent rapidement et peut devenir plus grave que l’hypertension primaire. Les principales causes sont :

 

– maladie rénale

– apnée obstructive du sommeil

– malformations cardiaques congénitales

– problèmes avec votre thyroïde

– effets secondaires des médicaments

– utilisation de drogues illégales

– abus d’alcool ou usage chronique

– problèmes de glande surrénale

– certaines tumeurs endocrines

 

Diagnostiquer l’hypertension artérielle

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Diagnostiquer l’hypertension est aussi simple que de prendre une pression artérielle. La plupart des cabinets de médecins vérifient la tension artérielle dans le cadre d’une visite de routine. Demandez-la à votre médecin si besoin.

 

Un diagnostic d’hypertension est rarement donné après une seule lecture des résultats. Votre médecin a besoin de voir des preuves d’un problème persistant. La pression artérielle dépend de votre environnement elle peut être influencé par le stress notamment. De plus, les niveaux de pression artérielle changent tout au long de la journée.

 

C’est pour ces raisons que votre médecin effectuera probablement d’autres tests.

Ces tests peuvent inclure :

 

– test d’urine

 

– dépistage du cholestérol et autres tests sanguins

 

– test de l’activité électrique de votre cœur avec un électrocardiogramme

 

– échographie de votre cœur ou de vos reins

 

Ces tests peuvent aider votre médecin à identifier tout problème secondaire à l’origine de votre tension artérielle élevée. Ils peuvent également examiner les effets de l’hypertension artérielle sur vos organes.

 

Pendant ce temps, votre médecin peut commencer à traiter votre hypertension. Un traitement précoce peut réduire votre risque de dommages durables.

 

Comment comprendre les résultats d’une pression artérielle élevée ?

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Deux chiffres créent une mesure de la pression artérielle :

 

– Pression systolique : c’est le premier nombre. Il indique la pression dans vos artères lorsque votre cœur bat et évacue le sang.

 

– Pression diastolique : c’est le deuxième nombre. C’est la lecture de la pression dans vos artères entre les battements de votre cœur.

 

Cinq catégories définissent les mesures de pression artérielle chez les adultes :

 

– Sain : une pression artérielle saine est inférieure à 120/80 millimètres de mercure (mm Hg).

 

– Élevé : le nombre systolique est compris entre 120 et 129 mm Hg et le nombre diastolique est inférieur à 80 mm Hg. Les médecins ne traitent généralement pas la pression artérielle avec des médicaments. Au lieu de cela, votre médecin peut encourager les changements de style de vie pour aider à réduire votre nombre.

 

– Hypertension de stade 1: le nombre systolique est compris entre 130 et 139 mm Hg, ou le nombre diastolique est compris entre 80 et 89 mm Hg.

 

– Stade 2 hypertension : le nombre systolique est de 140 mm Hg ou plus, ou le nombre diastolique est de 90 mm Hg ou plus.

 

– Crise hypertensive : le nombre systolique est supérieur à 180 mm Hg ou le nombre diastolique est supérieur à 120 mm Hg. La pression artérielle dans cette plage nécessite des soins médicaux urgents. Si des symptômes tels que des douleurs thoraciques, des maux de tête, un essoufflement ou des changements visuels surviennent lorsque la pression artérielle est si élevée, des soins médicaux sont nécessaires en urgence.

 

Une mesure de la pression artérielle est prise avec un brassard de pression. Pour une lecture précise, il est important d’avoir un brassard qui s’ajuste bien. Un brassard mal ajusté peut donner des lectures inexactes.

 

Les lectures de pression artérielle sont différentes pour les enfants et les adolescents.

 

Options de traitement pour l’hypertension

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Un certain nombre de facteurs aident votre médecin à déterminer la meilleure option de traitement pour vous. Ces facteurs comprennent le type d’hypertension dont vous souffrez et les causes identifiées.

 

– Options de traitement de l’hypertension primaire

 

Si votre médecin vous diagnostique une hypertension primaire, des modifications du mode de vie peuvent aider à réduire votre pression artérielle. Si les changements de mode de vie ne suffisent pas, ou s’ils cessent d’être efficaces, votre médecin peut vous prescrire des médicaments.

 

– Options de traitement de l’hypertension secondaire

 

Si votre médecin découvre un problème sous-jacent causant votre hypertension, le traitement se concentrera sur cette autre condition. Par exemple, si un médicament que vous avez commencé à prendre augmente votre tension artérielle, votre médecin essaiera d’autres médicaments qui n’ont pas cet effet secondaire.

 

Parfois, l’hypertension persiste malgré un traitement pour la cause sous-jacente. Dans ce cas, votre médecin peut travailler avec vous pour développer des changements de mode de vie et vous prescrire des médicaments pour aider à réduire votre tension artérielle.

 

Les plans de traitement de l’hypertension évoluent souvent. Ce qui a fonctionné au début peut devenir moins utile avec le temps. Votre médecin continuera à travailler avec vous pour affiner votre traitement.

 

Médicaments pour l’hypertension

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De nombreuses personnes passent par une phase d’essai et d’erreur avec des médicaments pour la tension artérielle. Vous devrez peut-être essayer différents médicaments jusqu’à ce que vous en trouviez un ou une combinaison de médicaments efficaces.

 

Certains des médicaments utilisés pour traiter l’hypertension comprennent :

 

– Les bêta-bloquants : les bêta-bloquants ralentissent le rythme cardiaque et la force. Cela réduit la quantité de sang pompée dans vos artères à chaque battement, ce qui réduit la tension artérielle. Il bloque également certaines hormones dans votre corps qui peuvent augmenter votre tension artérielle.

 

– Diurétiques : des niveaux élevés de sodium et un excès de liquide dans votre corps peuvent augmenter la pression artérielle. Les diurétiques, également appelés pilules d’eau, aident vos reins à éliminer l’excès de sodium de votre corps. Au fur et à mesure que le sodium part, de la circulation sanguine supplémentaire circule dans votre urine, ce qui contribue à réduire votre tension artérielle.

 

– Inhibiteurs de l’ECA : l’angiotensine est un produit chimique qui provoque le rétrécissement et l’étroitesse des vaisseaux sanguins et des parois des artères. Les inhibiteurs de l’ECA (enzyme de conversion de l’angiotensine) empêchent l’organisme de produire autant de ce produit chimique. Cela aide les vaisseaux sanguins à se détendre et à réduire la pression artérielle.

 

– Les inhibiteurs des récepteurs de l’angiotensine II (ARB) : alors que les inhibiteurs de l’ECA visent à arrêter la création de l’angiotensine, les ARB bloquent la liaison de l’angiotensine aux récepteurs. Sans le produit chimique, les vaisseaux sanguins ne se resserreront pas. Cela aide à détendre les vaisseaux et à abaisser la tension artérielle.

 

– Bloqueurs des canaux calciques : ces médicaments empêchent une partie du calcium d’entrer dans les muscles cardiaques de votre cœur. Cela conduit à des battements cardiaques moins puissants et à une pression artérielle plus basse. Ces médicaments agissent également dans les vaisseaux sanguins, ce qui les oblige à se détendre et à abaisser davantage la tension artérielle.

 

– Alpha-2 agonistes : Ce type de médicament modifie l’influx nerveux à l’origine du resserrement des vaisseaux sanguins. Cela aide les vaisseaux sanguins à se détendre, ce qui réduit la tension artérielle.

 

Remèdes à la maison pour l’hypertension

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Des changements de mode de vie sains peuvent vous aider à contrôler les facteurs responsables de l’hypertension. Voici quelques-uns des remèdes maison les plus courants.

 

Développer une alimentation saine

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Une alimentation saine pour le cœur est essentielle pour aider à réduire l’hypertension. Il est également important de gérer l’hypertension artérielle et de réduire le risque de complications. Ces complications comprennent les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.

 

Une alimentation saine pour le cœur met l’accent sur les aliments qui comprennent :

– fruits

– des légumes

– protéines maigres comme le poisson

 

Activité physique croissante

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Atteindre un poids santé devrait inclure être plus actif physiquement. En plus de vous aider à perdre du poids, l’exercice peut aider à réduire le stress, à abaisser la tension artérielle naturellement et à renforcer votre système cardiovasculaire.

 

Visez 150 minutes d’activité physique modérée chaque semaine. C’est environ 30 minutes cinq fois par semaine.

 

Atteindre un poids santé

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Si vous êtes en surpoids ou obèse, la perte de poids grâce à une alimentation saine pour le cœur et à une activité physique accrue peut aider à réduire votre tension artérielle.

 

Gérer le stress

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L’exercice est un excellent moyen de gérer le stress. D’autres activités peuvent également être utiles. Comme :

– la méditation

– respiration profonde

– massage

– relaxation musculaire

– yoga ou tai chi

 

Ce sont toutes des techniques éprouvées de réduction du stress. Obtenir un sommeil suffisant peut également aider à réduire les niveaux de stress.

 

Adopter un mode de vie plus propre

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Si vous êtes fumeur, essayez d’arrêter. Les substances chimiques présentes dans la fumée de tabac endommagent les tissus du corps et durcissent les parois des vaisseaux sanguins.

 

Si vous consommez régulièrement trop d’alcool ou avez une dépendance à l’alcool, demandez de l’aide pour réduire la quantité d’alcool que vous buvez ou arrêtez complètement. L’alcool peut augmenter la pression sanguine.

 

Recommandations alimentaires pour les personnes souffrant d’hypertension

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L’un des moyens les plus faciles de traiter l’hypertension et de prévenir les complications possibles est de suivre un régime alimentaire. Ce que vous mangez peut grandement contribuer à atténuer ou à éliminer l’hypertension.

 

Voici quelques-unes des recommandations alimentaires les plus courantes pour les personnes souffrant d’hypertension.

 

Manger moins de viande, plus de plantes

 

Un régime à base de plantes est un moyen facile d’augmenter les fibres et de réduire la quantité de sodium et de gras saturés et trans que vous consommez des produits laitiers et de la viande. Augmentez le nombre de fruits et de légumes que vous mangez. Au lieu de la viande rouge, optez pour des protéines maigres plus saines comme le poisson, la volaille ou le tofu.

 

Réduire le sodium alimentaire

 

Les personnes souffrant d’hypertension et celles qui présentent un risque accru de maladie cardiaque peuvent devoir conserver leur apport quotidien en sodium entre 1 500 milligrammes et 2 300 milligrammes par jour. La meilleure façon de réduire le sodium est de faire cuire les aliments frais plus régulièrement. Évitez de manger de la nourriture au restaurant ou des aliments préemballés, souvent très riches en sodium.

 

Réduire les bonbons

 

Les aliments sucrés et les boissons contiennent des calories vides mais n’ont pas de contenu nutritionnel. Si vous voulez quelque chose de sucré, essayez de manger des fruits frais ou de petites quantités de chocolat noir sans sucre. Des études suggèrent que la consommation régulière de chocolat noir peut réduire la tension artérielle.

 

Tension artérielle élevée pendant la grossesse

 

Les femmes souffrant d’hypertension peuvent avoir des bébés en bonne santé malgré leur condition. Mais cela peut être dangereux tant pour la mère que pour le bébé si elle n’est pas étroitement surveillé et géré pendant la grossesse.

 

Les femmes ayant une pression artérielle élevée sont plus susceptibles de développer des complications. Par exemple, les femmes enceintes avec de l’hypertension, peuvent avoir une diminution de la fonction rénale. Les bébés nés de mères souffrant d’hypertension peuvent avoir un faible poids à la naissance ou naître prématurément. Certaines femmes peuvent également développer une hypertension pendant leur grossesse. Plusieurs types de problèmes d’hypertension peuvent survenir. La condition s’inverse souvent une fois que le bébé est né. Une hypertension artérielle en cours de grossesse peut augmenter votre risque de développer une hypertension plus tard dans la vie.

 

Prééclampsie

 

Dans certains cas, les femmes enceintes souffrant d’hypertension peuvent développer une prééclampsie pendant leur grossesse. Cette condition d’hypertension artérielle peut entraîner des complications rénales et sur d’autres organes. Cela peut entraîner des taux élevés de protéines dans l’urine, des problèmes de fonction hépatique, des liquides dans les poumons ou des problèmes visuels.

 

À mesure que cette condition s’aggrave, les risques augmentent pour la mère et le bébé. La prééclampsie peut entraîner une éclampsie, qui provoque des crises. Les problèmes d’hypertension artérielle pendant la grossesse demeurent une cause importante de décès maternel. Les complications pour le bébé comprennent un faible poids à la naissance, une naissance précoce et une mortinaissance.

 

Il n’y a pas de moyen connu pour prévenir la prééclampsie, et la seule façon de la traiter est d’accoucher du bébé. Si vous développez cette affection pendant votre grossesse, votre médecin vous surveillera de près pour détecter les complications.

 

Quels sont les effets de l’hypertension artérielle sur le corps ?

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Comme l’hypertension est souvent une maladie silencieuse, elle peut causer des dommages à votre corps pendant des années avant que les symptômes ne deviennent évidents. Si l’hypertension n’est pas traitée, vous pouvez avoir des complications graves, voire mortelles.

 

Les complications de l’hypertension sont les suivantes :

 

– Artères endommagées

 

Les artères saines sont flexibles et fortes. Le sang circule librement et sans obstruction dans les artères et les vaisseaux sains.

 

L’hypertension rend les artères plus résistantes, plus serrées et moins élastiques. Ces dommages facilitent le dépôt de graisses alimentaires dans les artères et limitent la circulation sanguine. Ces dommages peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle, des blocages et, éventuellement, une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

 

– Cœur endommagé

 

L’hypertension rend votre cœur trop dur. La pression accrue dans vos vaisseaux sanguins oblige les muscles de votre cœur à pomper plus fréquemment et avec plus de force qu’un cœur en bonne santé.

 

Cela peut provoquer une hypertrophie du cœur. Un cœur agrandi augmente vos risques pour ce qui suit :

– arrêt cardiaque

– arythmies

– mort cardiaque subite

– attaque cardiaque

 

– Cerveau endommagé

 

Votre cerveau dépend d’un apport sain de sang riche en oxygène pour fonctionner correctement. Une pression artérielle élevée peut réduire l’apport sanguin de votre cerveau.

 

Les blocages temporaires du flux sanguin vers le cerveau sont appelés attaques ischémiques transitoires (AIT).

 

Des blocages importants du flux sanguin provoquent la mort des cellules du cerveau. Ceci est connu comme un accident vasculaire cérébral.

 

L’hypertension artérielle non contrôlée peut également affecter votre mémoire et votre capacité à apprendre, à parler et à raisonner. Le traitement de l’hypertension n’efface souvent pas les effets de l’hypertension non contrôlée. Cela réduit toutefois les risques de problèmes futurs.

 

Hypertension artérielle : Conseils pour la prévention

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Si vous présentez des facteurs de risque d’hypertension, vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre risque de maladie et ses complications.

 

Ajoutez des aliments sains à votre alimentation

 

Travaillez lentement jusqu’à consommer davantage de plantes saines pour le cœur. Essayez de manger plus de sept portions de fruits et de légumes chaque jour. Ensuite, gardez pour objectif d’ajouter une portion de plus par jour pendant deux semaines. Après ces deux semaines, ajouter une portion de plus. L’objectif est d’avoir dix portions de fruits et légumes par jour.

 

Ajustez votre perception de l’assiette moyenne

 

Au lieu de manger un steak avec une salade d’accompagnement, mangez une plus grande salade et ajoutez-y une petite portion de steak.

 

Stoppez le sucre

 

Essayez d’incorporer moins d’aliments sucrés, y compris des yaourts aromatisés, des céréales et des sodas. Les aliments emballés cachent des sucres inutiles, alors assurez-vous de lire les étiquettes.

 

Fixez-vous des objectifs de perte de poids

 

Au lieu d’un objectif arbitraire de « perdre du poids », parlez avec votre médecin d’un poids santé pour vous. Les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent un objectif de perte de poids d’un à deux kilos par semaine. Cela signifie commencer par manger 500 calories de moins par jour que ce que vous mangez normalement. Ensuite, décidez de quelle activité physique commencer pour atteindre cet objectif.

Surveillez régulièrement votre tension artérielle

La meilleure façon de prévenir les complications et d’éviter les problèmes est de détecter l’hypertension de façon précoce. Vous pouvez vous rendre au cabinet de votre médecin pour une prise de tension, ou votre médecin peut vous demander d’acheter un brassard et de prendre des mesures à la maison.

 

Tenez un journal de vos résultats de tension artérielle et apportez-le à vos rendez-vous chez le médecin. Cela peut aider votre médecin à voir tous les problèmes possibles avant que la maladie ne progresse.

 

Pour aller plus loin…

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=> Vous trouverez également à ce lien un programme alimentaire qui vous permettra d’atteindre vos objectifs.

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